1 Сфера-3-й день(вечер).Дышала лёжа, по окончании-теплота разлилась по всему телу. Начала проговаривать Звук…На вдохе иногда зеваю…Е –иногда звучит слабо, с хрипотцой…Замечаю это, стараюсь усилить Звук на конце..При прохождении энергии вниз-ощущение вибрации в ступнях,голенях и спине(в районе позвоночника)…немного болезненные- в голенях и спине..Впервые за долгие годы стали сниться сны,причём цветные..Утром даже запомнила некоторые фрагменты сна…

1 Сфера -4-й день (утро).Дыхание делается легко около получаса.Звук проговариваю,иногда получается почти шёпотом,горло как будто простужено…Звук отозвался в теле и тепло пошло по лицу(ощущение жара), груди и лопаткам.Вибрации ощутимы от ступней по всей длине ног..Слёзы  выступили на глазах…Тело получило нагрузку энергии и ощущение болезненности в верхней части ног не проходит…А  в целом, состояние радостного прохождения Практики и работы над собой.{jcomments on}